In der Privatpraxis Orthopädie Düsseldorf möchten wir Ihnen dabei helfen, Ihre Gelenke gesund und beweglich zu halten. Deshalb haben unsere Experten, Dr. Paul Dann und Dr. Jürgen Arnold, einige wertvolle Tipps für Sie zusammengestellt.

• Bewegung und Sport
• Gesunde Ernährung
• Gewichtsmanagement
• Ergonomische Anpassungen
• Richtiges Schuhwerk
• Regelmäßige Check-ups

Bewegung und Sport

Regelmäßige Bewegung ist das A und O für gesunde Gelenke. Besonders gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking sind ideal, um die Gelenke zu stärken, ohne sie zu überlasten. Achten Sie darauf, Ihre Muskeln durch gezieltes Krafttraining zu stärken, um die Gelenke zusätzlich zu stabilisieren.

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit Ihrer Gelenke. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Kalzium und Vitamin D, die wichtig für die Knochengesundheit sind. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch und Leinsamen enthalten sind, wirken entzündungshemmend und können Gelenkschmerzen lindern.



Übergewicht belastet die Gelenke, vornehmlich die Knie und Hüften. Eine Gewichtsreduktion kann helfen, den Druck auf die Gelenke zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Bereits eine moderate Gewichtsabnahme kann einen erheblichen positiven Effekt auf Ihre Gelenkgesundheit haben.


Achten Sie im Alltag auf eine ergonomische Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes und Ihrer Sitzmöbel. Eine gute Haltung und die richtige Sitzposition können dazu beitragen, die Gelenke zu entlasten und Verspannungen vorzubeugen.



Besonders bei Fuß- und Kniegelenkproblemen ist das richtige Schuhwerk entscheidend. Tragen Sie gut sitzende, bequeme Schuhe mit ausreichender Dämpfung, um Ihre Gelenke zu entlasten. Bei Bedarf kann auch eine individuell angepasste Einlage sinnvoll sein.



Lassen Sie Ihre Gelenke regelmäßig von einem Facharzt untersuchen, besonders wenn Sie bereits unter Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen leiden. In unserer Praxis bieten wir umfassende Vorsorgeuntersuchungen an, um frühzeitig Probleme zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

Durch die Befolgung dieser Tipps können Sie einen großen Beitrag zur Gesundheit Ihrer Gelenke leisten. Bei Fragen oder Beschwerden stehen wir Ihnen in der Privatpraxis Orthopädie Düsseldorf jederzeit zur Verfügung - für eine individuelle Beratung und maßgeschneiderte Lösungen.

Vereinbaren Sie gerne einen Termin mit uns, Telefon: 0211-1691000.

Dr. med. Paul Dann, unser Spezialist für Orthopädie und Rheumatologie in Düsseldorf, ist Mitglied des Berufsverbandes für Orthopädie und Unfallchirurgie (BVOU) und der Deutschen Gesellschaft für Rheumatologie sowie Rheumazentren Rhein-Ruhr (Vorstandsmitglied bis 2017) sowie der ARO (Assoziation für Orthopädische Rheumatologie).

Dr. med. Jürgen Arnold, unser Spezialist für Orthopädie und Fußchirurgie in Düsseldorf, ist Mitglied des Berufsverbandes für Orthopädie und Unfallchirurgie (BVOU), wurde zertifiziert durch die Deutsche Gesellschaft für Fuß- und Sprunggelenkchirurgie e.V. (GFFC) und durch die Deutsche Assoziation für Fuß und Sprunggelenk e.V. (D.A.F.).